Assalammualaikum semuanya !
Dear kamu yang udah kurus tapi gak sexy, dan kamu yang udah
punya bb normal tapi perutnya buncit (kaya aku) dan kamu yang merasa gemuk
pengen ngecilin badan biar tambah fress.
Dan teruntuk kamu yang pengen banget punya badan kaya gini
Berikut dibawah ini aku bagiin tips dari website di pinterest aku yang langkah - langkah nya aku bahas detail di bawah.
anda butuh terjemahan? baik, saya akan terjemahkan sebisanya
1. Minum segelas air sebelum makan.
2. Makan lima porsi kecil sehari.
3. Makan perlahan.
4. Lakukan kardio 20 menit sehari, lima hari
seminggu. (jenis kardio : jalan kaki, lari, berenang, bersepeda, lompat tali).
5. Ketahuilah takaran makanan mu. (jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, dan usahakan dalam setiap porsi makanan yang kita konsumsi sudah lengkap dengan karbohidrat, serat dan protein).
6. Postur yang baik adalah perut yang berotot. (jadi ternyata, perut yang berotot itu selain indah dipandang juga memang sehat dari pada perut yang buncit).
7. Berenang ! (berenanglah, berenang adalah bagian dari olahraga jenis kardio yang cepat membakar kalori).
8. Memperkuat niat Anda. (semua berawal dari niat, gak ada artinya aku nulis semua ini jika kenyataannya aku aja males buat ngelakuin, begitu juga dengan anda).
9. Kurangi makanan manis. (makanan manis dipercaya menjadi penyebab yang paling cepat membuat berat badan kita bertambah).
10. Lakukan push up dengan akurat. (ini berat, tapi push up dengan rutin dan akurat/ konsisten akan membuat otot kita menjadi lebih kuat).
11. Sit Up. (olahraga sit up akan membantu kita mengecilkan perut dan membentuk ototo perut itu sendiri).
12. Jangan pernah melewatkan sarapan. (selain karena meninggalkan sarapan bisa bikin kita gagal fokus di pagi hari, meninggalkan sarapan juga bisa menyebabkan kita makan berlebih saat siang hari).
13. Minum banyak air sehari-hari. (minumbanyak air dapat membantu tubuh kita bermetabolisme dan dapat membantu kita menahan lapar).
14. Ubah asupan garam. (dalam beberapa study, telah terbukti bahwa garam juga menjadi penyebab kenaikan berat badan).
15. Hindari stres.
16. Dapatkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap
malam.
17. Kurangi konsumsi alkohol.
18. Warnai piring Anda.
19. Kurangi makanan cepat saji.
20. Kurangi konsumsi soda.
21. Jangan membiarkan diri sendiri kelaparan .
22. Tidak mengisolasi perutmu.
23. Makan lima porsi buah-buahan segar atau
sayuran setiap hari.
24. Perkaya diet Anda dengan serat.
25. Lakukan Sit Up dengan bantuan bola.
26. Plank.
27. Lakukan latihan pada kaki.
28. Naikilah tangga.
29. Lakukan yoga.
30. Tetaplah menginspirasi.
jadi semesta, hal pertama yang harus anda lakukan adalah patuh dengan aturan orang lain, bukan aturan yang sengaja anda buat sendiri dan anda langgar sendiri. kunci kesuksesan terletak tidak hanya pada niat awal tetapi juga keistiqomahan/ konsistensi kita dalam menjalaninya. percayalah, hanya mie instan dan kopi yang bisa di dapat secara instan, dan mereka pun butuh proses.
semangat ! good luck for you, and for me.
wassalammualaikum
